Lidelser du kan kontakte meg om:
Snorking / OSAS / Kjeveleddsproblemer (TMD) / Spenningshodepine / Tanngnissing / Tinnitus / Restless Legs Syndrome (RLS) / Sex / Mobilbruk og datamaskinbruk / Pollenallergi / Fibromyalgi
(Klikk på emnet du vil vite mer om)
Snorking er ofte en plage for andre, mens OSAS (pustestanser under søvn) er helseskadelig og øker risiko for hjerteinfarkt, slag, trafikkulykker med mer. Det finnes ulike remedier som er ment å behandle disse plagene. Mange er av dårlig kvalitet. Noen må spesialtilpasses til deg, og disse kan være svært kostbare å anskaffe. På grunnlag av mer enn 30-års erfaring med snorkebehandling har jeg utviklet en bittskinne som er effektiv og behagelig i bruk, er meget prisgunstig og som blir laget på 1 - 2 dager. Og, den virker fra første natt. Amundsenskinnen er ikke begrenset til å bare behandle snorking, men har effekt på andre lidelser også.
Opptak av meg fra NRK 2010: https://youtu.be/_BQPGjxrqV8
Amundsenskinnen fester seg i overkjevetennene og skyver underkjeven noen millimeter forover - samtidig som du kan bevege underkjeven fritt til sidene og gape som når du gjesper.
Med daglig renhold kan den vare mange år.
Hvis du etterpå skulle måtte behandle tennene i overkjeven, vil skinnen som regel kunne justeres til endringene.
Til informasjon gis det ikke dekning fra HELFO dersom skinnen kun brukes til behandling av snorking / OSAS. De aller fleste som er plaget med dette, vil imidlertid også ha andre lidelser som HELFO dekker.
Forbindelsen mellom migrene, obstruktiv
søvnapné-syndrom (OSAS) og spenningshodepine
Spenningshodepine oppstår når vi spenner muskulaturen i hodet, halsen og nakken over tid. Årsaken er stress i hverdagen, og anspenthet kan for eksempel komme av at man ser for mye på en dataskjerm, sitter forknytt, eller jobber med håndarbeid.
Typiske steder for spenninger er rundt en eller begge av de store tinningmusklene (temporalis), pannemuskelen, samt muskeldraget som går over hodet og videre nedover langs hals- og skuldermuskulaturen.
Om du overbelaster muskulaturen vil det samle seg slaggstoffer, på samme måte som når du får stive muskler etter å ha løpt langt. Klikk her for å se figur som viser den vonde sirkelen med TMD.
Min behandling innebærer å forsøke å fjerne årsaken, slik at du ikke gjør deg avhengig av smertestillende medisiner. Dette gjøre ved å forsøke å finne årsaken til stresset, og deretter utarbeide rutiner slik at du unngår muskelspenningen i utgangspunktet. Amundsenskinnen vil gjøre at musklene får endret virkeretning, slik at du ikke får så stor belastning på muskulaturen. Den kan brukes i perioder, eller permanent.
Andre lidelser som kan oppstå rundt kjeveleddet (Temporomandibular dysfunksjon TMD)
Kjeveleddet er dobbelthengslet og underkjeven sklir fram og tilbake når du beveger underkjeven. Det er en liten bruskskive mellom underkjeven og skallebunnen som beskytter, slik at du ikke sliter ben mot ben når du beveger underkjeven. Feil her kan oppleves som kneppelyder når du gaper (en sjelden gang både når du gaper, eller lukker munnen). Dette kan utvikle seg til en smertefull gikttilstand dersom brusken slites i tillegg til muskelsmertene.
Tanngnissing (bruxisme) er en plage som kan oppstå allerede i barnealder. Det er en lidelse der du gnisser tennene ubevisst, enten om nettene, eller om du konsentrerer deg om en arbeidsoppgave. Det er store krefter i sving når man gnisser tennene, gjerne 80 kg press for menn og 50 kg for kvinner. Verdensrekorden er ifølge Guiness rekordbok målt til 442 kg. Det sliter mye på tenner og kjeveleddene som blir utsatt for belastningen. På sikt vil tannslitasjen gjøre et ansiktshøyden din bli merkbart lavere med rynker som danner seg fra munnvikene. Rundt halvparten av dem som gnisser tenner, har også OSAS.
En Amundsenskinne vil redusere muskelkraften du kan bruke, som igjen reduserer belastningen av muskulaturen, samt at tennene ikke biter mot hverandre, og direkte belastning på tennene forhindres dermed. Dersom du begynner å slite på skinnen, er det enkelt å legge på mer akryl: Det er bedre at slitasjen går ut over skinnen enn tennene. Videre vil bruxisme ofte føre til at sider av svake tenner brekkes av - for eksempel hvis det fra før er store fyllinger i tennene.
Sammenhengen mellom obstruktiv søvnapné, snorking og tinnitus
Obstruktiv søvnapné (OSAS), snorking og tinnitus er tre helsetilstander som ofte henger sammen, og påvirker millioner av mennesker over hele verden. Mens hver tilstand har forskjellige trekk, er det økende innsikt i hvordan de kan påvirke hverandre og oppstå samtidig.
Restless Legs Syndrome (RLS) og forbindelse med TMD eller OSAS
Restless Legs Syndrome (RLS) er en nevrologisk tilstand preget av en uimotståelig trang til å bevege bena, ofte ledsaget av ubehagelige opplevelser som prikking, krypning eller kløe. Disse symptomene forverres vanligvis i perioder med inaktivitet, spesielt om natten, og kan føre til forstyrret søvn. Den nøyaktige årsaken til RLS er fortsatt uklar, men det antas å involvere dysfunksjon i hjernens dopaminbaner, som kontrollerer bevegelse.
Interessant nok har nyere forskning begynt å utforske mulige sammenhenger mellom RLS og to andre tilstander: Temporomandibular Disorder (TMD) og Obstructive Sleep Apnea Syndrome (OSAS). Begge disse lidelsene kan ha overlappende symptomer og kan bidra til eller forverre RLS hos enkelte individer.
Hvordan få bedre søvn på 3, 2, 1
En god natts søvn er knyttet til din fysiske og mentale helse, og manglende søvn kan blant annet føre til vektøkning, høyt blodtrykk og hukommelsestap. Faktisk rapporterer bare et fåtall at de våkner uthvilt. Finnes det en metode som kan hjelpe deg med å få bedre søvn?
Hvis nyttårsforsettet ditt er å få bedre søvn, kan nedtelling være nyttigere enn du tror. Psykologer anbefaler en tre, to, én søvnregel for å få bedre søvn:
Tre: Slutt å drikke alkohol tre timer før sengetid. Folk som legger seg med alkohol i systemet opplever mindre REM-søvn, noe som påvirker hukommelse, kreativitet og evnen til å lære.
To: Slutt å spise fulle måltider to timer før sengetid. Mens en lett, næringsrik matbit kan være OK, kan det å legge seg rett etter et større måltid forårsake sure oppstøt ettersom mageinnholdet presser mot spiserøret.
Og ett: slutt å drikke væske en time før sengetid. For mye væske kan føre til en blære som vekker deg hele natten, og forstyrrer søvnsyklusen. som vil påvirke alt fra din fysiske til din mentale helse.
Selv personer med bare delvis søvnmangel kan merker at de sliter med ekstra stress, spenning, angst med mer.
Så husk: tre, to, én. Å ignorere det kan være farlig for helsen din.
Samme leggetid hver kveld hjelper også godt. Eksperter anbefaler også å unngå blått / kaldt lys og unngå å trene etter kl. 20 på kvelden, i tillegg til å senke temperaturen på soverommet til rundt 18 grader.