Resumen de trastornos sobre los que puede ponerse en contacto conmigo:
Ronquidos / SAOS / dolores de cabeza tensionales / rechinar de dientes / tinnitus /
síndrome de piernas inquietas (SPI) / Sexo / Teléfono móvil y ordenador:
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Los ronquidos son una molestia para los demás, mientras que el SAOS (apnea obstructiva del sueño) es perjudicial para la salud y aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, un derrame cerebral, accidentes de tráfico y más. Existen diversos tipos de remedios que tienen como objetivo tratar estas dolencias. Muchos son de mala calidad y algunos están hechos especialmente para usted, pero pueden resultar muy costosos de adquirir. Con más de 30 años de experiencia, ahora he desarrollado mi propio tipo que es efectivo, cómodo de usar, funciona la primera noche, está listo para usar en 1-2 días y es muy asequible. No lo he llamado férula para morder ni férula para ronquidos, sino férula de Amundsen, ya que también tiene efecto sobre otros trastornos.
Amundsenskinne
El aparato ortopédico de Amundsen empuja la mandíbula inferior unos milímetros hacia adelante y se fija en los dientes superiores; al mismo tiempo, puedes mover la mandíbula inferior libremente hacia los lados y quedar boquiabierto como cuando bostezas.
Con una limpieza diaria, puede durar muchos años.
Si tiene que tratar los dientes de la mandíbula superior, normalmente podremos ajustar la férula después.
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La conexión entre la migraña, el síndrome de apne
Cómo dormir mejor en 3, 2, 1.
Dormir bien por la noche está relacionado con la salud física y mental, y la falta de sueño puede provocar aumento de peso, presión arterial alta y pérdida de memoria. De hecho, sólo unos pocos de nosotros informamos que nos despertamos renovados. ¿Existe algún método que pueda ayudarle a dormir mejor?
Si tu propósito de Año Nuevo es dormir mejor, la cuenta regresiva puede ser más útil de lo que crees.
Acostarse a la misma hora todas las noches ayuda.
Los psicólogos ahora recomiendan una regla de sueño de tres, dos y uno para dormir lo mejor posible por la noche.
Tres: dejar de beber alcohol tres horas antes de acostarse. Las personas que se acuestan con alcohol en su organismo experimentan menos sueño REM, lo que afecta su memoria, creatividad y capacidad de aprender.
Dos: deja de comer comidas completas dos horas antes de acostarte. Si bien un refrigerio ligero y nutritivo puede estar bien, irse a la cama inmediatamente después de una comida puede provocar reflujo ácido cuando el contenido del estómago empuja el esófago.
Y uno: dejar de beber líquidos una hora antes de acostarse. Demasiado líquido puede provocar una vejiga que lo despierte durante la noche, interrumpiendo su ciclo de sueño y afectando todo, desde su salud física hasta su salud mental.
Incluso las personas con privación parcial del sueño notan que luchan contra la sensación de soledad, estrés adicional, tensión, ansiedad, etc.
Así que recuerda tres, dos, uno, ¡porque ignorarlo puede ser peligroso para tu salud!
Los expertos también recomiendan evitar la luz azul y hacer ejercicio a partir de las ocho de la noche, así como bajar la temperatura en el dormitorio a unos 18 grados.