Relajación y cuidado de la salud mental /Posición Acostada / Contra los ronquidos y el SAOS /
Dolor de cabeza, cuello, garganta, hombros
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Hay muchos que son pasivos cuando se trata de su propia salud y no entienden el valor de mantener nuestro cuerpo único, que lamentablemente pierde muchas de sus capacidades para renovarse y mantenerse - y posiblemente hasta mejorarse.
Veamos algunos de los cambios que están ocurriendo y qué opciones tienes para contrarrestar los efectos de estos cambios:
Cuando notes que algo no va bien, lo más probable es que recibas ayuda del sistema de salud, pero tus propios esfuerzos pueden reducir la necesidad de medicamentos u otras ayudas si tus síntomas desaparecen o mejoran con el tiempo. Mi objetivo es ayudarle a respirar lo mejor posible, lo que significa que su cuerpo obtenga el oxígeno que necesita para que todas las células de su cuerpo obtengan la nutrición que necesitan. He desarrollado una aplicación que puedes usar en la boca si es necesario. Además, te ayudaré con ejercicios tanto de relajación como para fortalecer y ayudar músculos que utilizas sin querer o te causan dolor.
Es importante trabajar con su médico para obtener el mejor resultado posible.
Además, no se supone que debes esforzarte más allá del umbral del dolor con los ejercicios que presento. Puedes aumentar la dosis hasta que puedas tolerar cada vez más sin que te duela.
Veamos qué le sucede al cuerpo a medida que envejecemos:
Cambios relacionados con la edad que afectan los ronquidos y el SAOS
1. Disminución del tono muscular en la garganta.
- Con la edad, los músculos del tracto respiratorio superior se debilitan, especialmente en el paladar blando, la lengua y la faringe.
- Esto hace que sea más fácil que las vías respiratorias colapsen durante el sueño, especialmente al inhalar cuando se produce presión negativa.
2. Aumento de los depósitos de grasa alrededor de las vías respiratorias.
- El tejido graso puede acumularse en la lengua, el cuello y las paredes faríngeas, incluso en personas de peso normal.
- Esto reduce el espacio en las vías respiratorias y las hace más susceptibles a colapsar.
3. Cambios en el tejido conectivo
- El envejecimiento conduce a una menor elasticidad en los tejidos y estructuras de soporte de la faringe y la nariz.
- Esto hace que las vías respiratorias estén más relajadas y colapsables.
4. Control neuronal deteriorado
- Los reflejos que mantienen abiertas las vías respiratorias durante el sueño (a través de nervios y receptores) se vuelven menos efectivos con la edad.
- Reduce la capacidad del cuerpo para mantener las vías respiratorias despejadas de forma automática.
5. Cambios en el patrón respiratorio durante el sueño.
- El sueño profundo y el sueño REM disminuyen con la edad.
- En el sueño REM el tono muscular es más bajo y en los ancianos esta es una mayor proporción de la noche → mayor riesgo de obstrucción.
6. Aumento de la rigidez en el pecho y el diafragma.
- Menos relevante para el SAOS directamente, pero puede conducir a un deterioro general de la función respiratoria, lo que a su vez empeora la calidad del sueño.
Resumido brevemente:
→ Edad = Vías respiratorias debilitadas + control respiratorio más débil + mayor riesgo de colapso → Mayor riesgo de ronquidos y SAOS
Incluso las personas que nunca han roncado pueden desarrollar síntomas en edades avanzadas.
Medicamentos que pueden tener efecto sobre el sueño,
los ronquidos y el SAOS:
Pólipos nasales y posibles tratamientos
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