Avspenning og psykepleie / Liggestilling / Mot snorking og OSAS / Smerter i hode, nakke, hals, skuldre
(Klikk på emnet du vil se nærmere på)
Det er mange som er passive når det gjelde egen helse og ikke forstår verdien av å holde vedlike vår unike kropp som dessverre mister mange evner til å fornye seg og holde seg vedlike - ja muligens også forbedre seg.
La oss se på noen endringer som skjer, og hvilke muligheter du har til motvirke effektene av disse endringene:
Når du merker at noe er galt, vil du oftest få god hjelp av helsevesenet, men din egeninnsats kan redusere behovet for medikamentell hjelp eller andre hjelpemidler dersom symptomene dine forsvinner, eller blir bedre etterhvert. Mitt fokus er å hjelpe til at du puster best mulig som vil si at kroppen din får tilført oksygenet den trenger slik at alle cellene i kroppen din får den næringen den behøver. Jeg har utviklet en applikasjon du kan bruke i munnen din dersom det er behov for det. I tillegg til at jeg vil hjelpe deg med øvelser både til avslapping og å styrke og hjelpe muskler du enten bruker på utilsiktet måte, eller som fører til smerter.
Det er viktig å samarbeide med legen din for at resultatet skal bli best mulig.
Dessuten er det meningen at du ikke skal presse deg over smertegrensen med øvelsene jeg presenterer. Du kan bygge deg opp slik at du tåler mer og mer uten at det smerter.
La oss se på hva som skjer med kroppen når vi blir eldre:
Aldersrelaterte forandringer som påvirker snorking og OSAS
1. Redusert muskeltonus i svelget
- Med alderen svekkes muskulaturen i de øvre luftveiene, særlig i den myke gane, tunge og svelg.
- Dette gjør det lettere for luftveiene å kollapse under søvn, spesielt ved innånding når det oppstår undertrykk.
2. Økt fettavleiring rundt luftveiene
- Fettvev kan hope seg opp i tungen, nakken og svelgveggene, selv hos personer med normalvekt.
- Dette reduserer plass i luftveiene og gjør dem mer utsatt for kollaps.
3. Endringer i bindevev
- Aldringen fører til mindre elastisitet i vev og støtteapparat i svelget og nesen.
- Dette gjør luftveiene mer slappe og sammenfallende.
4. Nedsatt nevral kontroll
- Reflekser som holder luftveiene åpne under søvn (via nerver og reseptorer) blir mindre effektive med alderen.
- Det reduserer kroppens evne til å opprettholde frie luftveier automatisk.
5. Forandringer i pustemønster under søvn
- Dyp søvn og REM-søvn reduseres med alderen.
- I REM-søvn er muskeltonusen lavest, og hos eldre blir dette en større andel av natten → større risiko for obstruksjon.
6. Økt stivhet i brystkasse og diafragma
- Mindre relevant for OSAS direkte, men kan føre til generell svekkelse av respirasjonsfunksjon, som igjen forverrer søvnkvaliteten.
Kort oppsummert:
→ Alder = Svekkede luftveier + svakere pustekontroll + økt kollapsfare → Økt risiko for snorking og OSAS
Selv personer som ikke tidligere har snorket kan utvikle symptomer i eldre år.
Medikamenter som kan ha effekt på søvn, snorking og OSAS:
Nesepolypper og mulige behandlinger
Add comment
Comments